[...] dzięki całej paczce wafli. Ale codziennie ich nie jesz. Ja mam problem z tymi węglami, żeby w miarę czysto nabić te kalorie. Trzymam sobie IIFYM i to jest chyba dla mnie super rozwiązanie, bo mega łatwo mi się trzyma diety (jak na początku mojej przygody z siłką). Zaczynam redukcję, mam 3000 kcal (na utrzymanie około 3300-3400), 203g białka, [...]
[...] bo cialo mi sie sztywniej trzyma automatycznie ale jednak jakos wole nachwyt 2a. Wkurzalam sie bo mialam problemy z chwytem. Juz po opuszczaniach dlonie bolaly a tu jeszce superseria ze sztanga, dlatego potem bylo obunoz 2b. Jw., ale wchodzilo fajnie 3a. Ok, troche lepiej z lokciami. Ostatnia seria bez butow- to byl dobry pomysl 3b. ok Spocilam [...]
wow... SUPER art! Naprawdę doskonały! Trafia na listę moich naj Twojego autorstwa? Sog idzie, ale czy wejdzie to nie wiem --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl =================== zamiast dawać mi soga kliknij: [...]
http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/glowny.jpg Na początku chciałem podziękować jeszcze raz firmie HI TEC za zaufanie i suple. Dzięki "radzie osiedla" za wybranie mnie do testu. Może się jeszcze kiedyś przydam :-) Wiem, że czasem i czity wpadały, czasem się popiło, ale jaki to by test nie był jesteśmy tylko ludźmi, kulturystyka ogólnie [...]
[...] -740 DIETA / SUPLE dziś mała rewolucja w misce zamiast ryżu - młode ziemniaczki z piekarnika (+tymianek,+czosnek), będą cześćiej chodzić w misce bo super wyszły zamiast kury - kaczka pory posiłków lekko poprzestawiane popołudniu skusiłem się na lody no i standardowo truskaweczki z miski dziś wyleciały orzechy i wieczorem [...]
[...] asekurację więc nie bałem się podchodzić na 100%, pierwsze 2 powtórzenia poszły dość łatwo, kolejne 2 musiałem przesunąć sztangę bliżej górnej części klaty i poszło, wynik super Klatka Wyciskanie skos dodatni hantle: 40kg x 5; 45kg x 5/5/5 bardzo fajnie dobiłem klatkę tym skosem podjarany poprzednim wyciskaniem więc szło super Górny [...]
[...] suple :-D Bardzo dziękuje. Jestem zaskoczona, że tak szybko :-D Na dodatek firma ma punkt odbioru tuż pod moim blokiem, więc nie było żadnych problemów z odbiorem paczki, super :-) W.I.R będzie testowany już dzisiaj, W.I.S.T jutro na śniadanie a W.A.N.A.D też jutro, bo akurat planuje dłuższy bieg :-) [...]
[...] 1.20h przerwy około minuty nie liczac pierwszych seri gdzie robilem filmik i ustawiałem aparat :) duża potliwość, małe mrowienie po horse power. Łapki małymi cięzarami ale superserie dały im w kość i ładnie sie napompowały :) Klata wymeczona na skosie w góre wiec ciężary w plaskiej małe ale urozmaicenie potrzebne Zmieniony przez - slayerek01 w [...]
[...] Dzień 81/177 Pomiary http://i62.tinypic.com/5mms1c.jpg Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Wybieganie - 1h40' - było super, moc, dobrze się oddychało i można było biec i biec i w to całkiem fajnym tempie Miska Taa, tyle zjadłam na kolację zagryzając to jeszcze kapustą:)) I nie powiem, żebym [...]
O nawet nie wiedzialem ze jakis test znow bedzie , zestaw super , w wylwetce jest co poprawiac , takze do roboty !! :) Czekamy na opinie oraz wrazenia jakie wywra na Tobie nasze suple ps. ladnie wszystko rozpisane Pozdro
[...] odstawienie kawy. W sumie się cieszę, że przestaje być uzależniona od jakiegoś głupiego płynu, ale to naprawdę dużo kosztuje mój mózg... Żołądkowo przez odstawienie kawy - super, tylko że mam jakieś wrażenie, że brzuch mam coraz większy... @-) okaże się jutro - będą pomiary. BTW mam dość już tych świąt, szczerze mówiąc nie mogę się doczekać [...]
[...] Wreszcie - koniec wolnego, będę mieć większe panowanie nad miskami i treningami - to lubię. Bo żeby coś osiągnąć, trzeba zapyerdalać! %-) Energia wraca, nie jest jeszcze tak super, ale czuję, że z dnia na dzień mam coraz więcej energii bez kawy. Poza tym zauważam, że chodzę już spać ok 23 - jestem senna, wstaję też z większą energią -wcześniej. [...]
[...] a było dobrze. Także będę pić z umiarem, }:-( jeśli wystąpią efekty negatywne - rzucam po raz drugi. %-) Dzień świetny, moc była, z żołądkiem problemów nie ma, więc jest super-zaj**iście-dobrze. 8-) 1. TRENING*. *Nie ukryję się już na tej siłowni.%-) Viki mnie sprawdza, pilnuje i motywuje podczas treningu. %-) Dziękuję bardzo! 8-) Rozgrzewka [...]
[...] burpees. -10X* *o dziwo zaczynam to lubić. ;-] postęp jest. }:-( 2. MISKA*. *koniec miesiąca, moje żywienie w najbliższym czasie to będą jajka (była taka promocja i walka w super-markecie!%-)) i ... KWOKA przekonała mnie do serc, więc się zaopatrzę! %-) Kefir pije na żołądek... nie wiem czy mi to coś da, ale na razie nie mam z nim problemów od [...]
Dzień #54 - 21.11.2013 DNT, -plan: callanetics -suple: tran islandzki, enzymy trawienne -płyny: woda, herbata czarna, kawa. ________________ Darek59, super, więc się ponagrywam i wyślę! 8-) Tylko na razie z kręceniem jest problem, bo komórka w naprawie, ale coś wykombinuję! %-) ________________ 1. Wyzwanie burpees. -12X 2. Miska. Żołądek to tej [...]
[...] sila bedzie ci rosnac za szybko nalezy zmniejszyc dawke" %-) jest pewien pan lodziarz który swoje suple (tj.suple sypane własnoręcznie w garażu) - z racji tego że są takie super pewne,super świetne i wogóle ech-ach - ten pan owe suple ze składem napisanym w word'zie proponuje zaczyna od 1/2 dawki %-) tak więc i w suplach na mase można,ściema [...]
[...] - smak cytrynowo-pomarańczowy fajny, kwaskowy; malinowy też ok, chociaż trochę za słodki, ale jak się z tego zrobi np. piankę z owocami na zagęszczonym mleku, to powinno być super. /SFD/Images/2015/12/9/06a51f83a2ae41bcb7296c51ae606a0b.jpg Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona [...]
Wczoraj robiłam trening pupy i dziś super boli:-P Przy tych upałach będę robiła tylko aeroby, za gorąco dla mnie do dźwigania ciężarów. Miska ze środy: warzywa: ogórek małosolny napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f1c3ff3e587491faef022c2bb9733d6.png Miska z czwartku: napoje: [...]